✅آیا غذا خوردن بعد از تمرین درست است؟

✅دویدن بهتر است یا راه رفتن ✅آیا غذا خوردن بعد از تمرین درست است؟...ادامه مطلب

تحقیقات بسیاری در سراسر جهان در زمینه افزایش مقاومت بدن و سیستم ایمنی در درمان بیماری‌ها صورت گرفته است.  یکی از مهم‌ترین یافته‌ها در مورد روزه‌داری کمک به درمان انواع سرطان بوده که با توجه به آمار روزافزون مبتلایان به این بیماری از اهمیت خاصی برخوردار است.روزه از جمله اعمال عبادی است که خداوند به آن امر فرموده که در آن، انسان در طول مدت معین و ساعات خاصی از شبانه‌روز، باید از خوردن و آشامیدن و در برخی موارد حتی از صحبت کردن امساک و خودداری نماید. همچنین از نظر علوم پزشکی و تغذیه، با توجه به اینکه الگو و رژیم غذایی در طول این ماه نسبت به سایر ماه‌های سال بسیار متفاوت است، به طوری که میزان دریافت پروتئین، چربی و کربوهیدرات تغییر می‌کند، بنابراین این ماه می‌تواند به عنوان یک مدل منحصر به فرد در تاثیر تغییر الگوی غذایی در سلامتی انسان مورد مطالعه قرار گیرد، به همین دلیل ایسنا قصد دارد تا به بررسی اثرات روزه‌داری بپردازد.در این پژوهش عنوان شده است: «ماه رمضان، یکی از ماه‌های قمری است و از آنجا که سال قمری 11 روز کمتر از سال شمسی دارد، این ماه در طول سال شمسی در گردش است، بنابراین در فصل‌های مختلف، ساعات متفاوتی از روزه‌داری (11 تا 17 ساعت) را تجربه می‌کنیم. این ماه با ویژگی‌های خاص خود، تغییراتی در شیوه زندگی افراد نظیر حجم مصرف آب و غذا، کاهش وعده‌های غذایی، فعالیت بدنی روزانه و چرخه خواب ایجاد می‌کند. پیروان بسیاری از ادیان بزرگ دنیا روزهایی از سال را به روزه‌داری می‌پردازند، اما روزه‌داری اسلامی دارای خصوصیات ویژه‌ای است که یک ماه رمضان به آن اختصاص می‌یابد و توسط صدها میلیون مسلمان هر ساله در سراسر جهان اجرا می‌شود».در زمان روزه‌داری، حدود 36 درصد از ✅آیا غذا خوردن بعد از تمرین درست است؟...ادامه مطلب

      حركت و جنبش نقش مهمي در بهداشت و تندرستي داشته و عامل مهمي براي رشد و سلامتي است. جلوگيري از حركت نه تنها موجب توقف رشد بلكه سبب مشكلات روحي و جسمي مي شود. براي كودكان و نوجوانان حركت يكي از معم ✅آیا غذا خوردن بعد از تمرین درست است؟...ادامه مطلب

  اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود. ورزش های هوازی معمولا به دو صورت انجام می شود: ۱- تداومی ۲- تناوبی (اینتروال).در روش اول تمرینات ورزشی به صورت مداوم و بدو ✅آیا غذا خوردن بعد از تمرین درست است؟...ادامه مطلب

تب عضله‌سازی با کمک مکمل‌های ورزشی و استقبال بالای ورزشکاران از این مواد باعث شده مسئولان بخش‌های مختلف همچنان نسبت به مصرف غیرمجاز و بی‌رویه آنها نگران باشند و هشدارها ادامه داشته باشد. سال گذشته ب ✅آیا غذا خوردن بعد از تمرین درست است؟...ادامه مطلب

اگر قصد دارید در روزهای آینده، رژیم لاغری خودسرانه بگیرید، بهتر است بدانید بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی و انجمن متخصصان تغذیه آمریکا فقط 5 درصد از افرادی که رژیم لاغری خودسرانه می‌گیرند، موفق به ✅آیا غذا خوردن بعد از تمرین درست است؟...ادامه مطلب

  فارماتون چیست؟ژریاتریک فارماتون دارای چهار گروه ماده ی فعال است:۱٫ عصاره جینسنگ با غلظت بالا.۲٫ دی متیل آمینو اتانول بی تارتارات.۳٫ مواد دخیل در متابولیسم. (ویتامین ها، مواد معدنی، عناصر کمیاب)۴٫ مواد موثر در متابولیسم چربی ها که سبب برداشت یا کاهش ذخابر چربی کبد می شوند. (کولین،x اینوزیتول، لینولئیک اسید)ژریاتریک فارماتون به دلیل مواد تشکیل دهنده ی آندر افراد میانسال و جوانتر که به دلیل ف ✅آیا غذا خوردن بعد از تمرین درست است؟...ادامه مطلب

  __تمرین زدگی در بین ورزشکاران به خستگی طولانی مدت و افت عملکرد ورزشی یک ورزشکار که غالبا براثرافراط درتمرین یااجرای برنامه های غلط تمرینی ایجاد می شود. تمرین زدگی (Overtraining ) گفته می شود. میزان شیوع دقیق تمرین زدگی در رشته های مختلف ورزشکاران کاملاً مشخص نیست اما گزارش های متعددی ازشیوع این وضعیت ناخوشایند در ورزشکاران رشته های بسکتبال، مشتزنی، دوچرخه سواری، شنا، دو ومیدانی، جودو وکشتی ارا ✅آیا غذا خوردن بعد از تمرین درست است؟...ادامه مطلب

زنان به طور متوسط به لحاظ ژنتیکی از استعداد کمتری در قیاس با مردان برای ساختن عضلات برخوردار هستند. مردان به طور میانگین می توانند با اجراء تمرینات با شدت بر روی اکثر عضلات بدنشان حدود ۳۰۰ درصد بر قدرتشان قبل از رسیدن به حداکثر استعدادشان بیفزایند. در صورتی که زنان در شرایط مساوی تنها قادر هستند حدوداً ۲۰۰ درصد بر قدرتشان بیفزایند. اساسی ترین دلیل فیزیولوژیکی که چرا زنان به لحاظ ژنتیکی ا ✅آیا غذا خوردن بعد از تمرین درست است؟...ادامه مطلب

تغذیه قبل از ورزش تصورات اشتباهی درباره تغذیه ورزشکاران وجود دارد که تعدادی از آنها به تغذیه پیش از ورزش مربوط می‌شود. برخی می‌پندارند غذا خوردن پیش از انجام حرکات ورزشی باعث ایجاد حالت تهوع و انقباضات شکمی در ورزشکار می‌شود. برخی فکر می‌کنند اگر با شکم خالی ورزش کنند، چربی بیشتری می‌سوزانند.البته باید گفت پُر بودن شکم و خوردن غذای سنگین پیش از ورزش باعث ناراحتی معده، حالت تهوع و انقباضات شک ✅آیا غذا خوردن بعد از تمرین درست است؟...ادامه مطلب